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Was gibt es beim Sport zu beachten?

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Die richtige Sportbekleidung für den Ober- und Unterkörper ist atmungsaktiv und an die Außentemperatur angepasst. Sie unterstützt zugleich aber das natürliche Kühlsystem des Menschen und transportiert den Schweiß nach außen hin ab. Für die unterschiedlichen Sportarten gibt es auch unterschiedliche Sportschuhe. Läufer sollten ihr Augenmerk ganz besonders darauf richten. Bei der Wahl des Schuhs sollte auch die eigene Fußform beachtet werden, außerdem sollte man sich über die richtige Größe für die Laufschuhe informieren. Denn ein Laufschuh sollte 1,5 Schuhgrößen größer sein als der Freizeitschuh.

Fangen Sie erst mit dem Sport an, dürfen Sie sich nicht überstürzen. Gerade zu Beginn sind die Muskeln noch keine Anstrengung gewöhnt und könnten mit daraufhin mit starkem Muskelkater reagieren. Ebenso machen viele Jogger den Fehler, zu schnell zu laufen. Beim Kraftsport reichen drei Trainingseinheiten a 20 Minuten in der Woche aus.

 

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