Die Folge chronischer Stressreaktionen sind Krankheitsbilder wie koronare Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Kopf- und Rückenschmerzen, Magen-Darm-Geschwüre, chronische Müdigkeit, Burnout-Syndrom und Depressionen.

Inwiefern verstärken persönliche Glaubenssätze Stress?

Robben: Unsere Gedanken und Einstellungen beeinflussen unser persönliches Stresserleben. Die kognitive und emotionale Bewertung einer Anforderungssituation hat entscheidenden Einfluss darauf, ob und mit welcher Intensität die physiologische Alarmreaktion ausgelöst wird.

So können negative Glaubenssätze das Stresserleben eher verstärken. Manche Menschen besitzen in dieser Hinsicht eine sehr selektive Wahrnehmung und sehen vornehmlich die bedrohlichen Aspekte einer Situation, sie verallgemeinern negative Erfahrungen, beziehen gerne alles Negative auf sich. Stresssituationen werden als „schrecklich", „peinlich" oder „fürchterlich" bewertet. Die Person glaubt, sie „müsse perfekt sein", „werde versagen" oder „werde das alles nicht aushalten können" und reagiert entsprechend negativ auf eine Anforderungssituation.

Positive Glaubenssätze dagegen (z.B. „Ruhe bewahren", „Ich schaffe das") können das Stresserleben mildern und die bereitgestellte Energie konstruktiv wirken lassen. Die individuelle Analyse sowie aktive Formulierung solcher Glaubenssätze, Affirmationen genannt, stellen einen Teil des kognitiven Stressmanagements dar und können gezielt trainiert werden.

Wie sieht Ihrer Meinung nach ein ideales Stressmanagement aus? Und was sind gute Techniken, um mit Stress besser umzugehen?

Robben: Für ein erfolgreiches Stressmanagement ist es zunächst von entscheidender Bedeutung, regelmäßig und systematisch das alltägliche Tun zu reflektieren, zu hinterfragen und so einem kontinuierlichen Verbesserungsprozess zugänglich zu machen. Nur in einem Moment der Muße und des Nachdenkens können wir erfassen, was in unserem Alltag gut läuft, wo unsere Stärken liegen, wo aber auch Dinge besser laufen könnten und Veränderungen nötig bzw. sinnvoll sind.